有些人常常在生理上感觉肌肉疼痛、臀力下降、头痛、疲劳乏力、活动气短、出汗、腰酸腿软、心律不齐、咽喉疼痛；在心理上的表现有精神不振、情绪低落；反应迟钝；失眠多梦；白天困倦；注意力不集中；记忆力减退；烦燥焦虑；心慌易惊等。到医院去检查，也得不到确切的论断，医生要么说是神经衰弱，或者说是“内分泌失调”，有甚者说是“神经官能症”。其实这就得考虑亚健康状况了，也有人称之为“半健康人”或“灰色状态”

      “亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。

专家们认为对“亚健康”患者来说，最重要的是在于自我调整。目前很多人对防治“亚健康”的理解就是服补品，其实这是错误的。过去，处于营养不良虚弱状态的人比较多，现在己经很少了，大多数人由于紧张、压力、再加上营养过剩、代谢失常、才促成了“亚健康”。

      对于亚健康状态，预防比治疗更为重要。平时多注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠的时间要充足，减轻心理压力，此外，在饮食上应少盐、少糖、高蛋白、多吃些碱性食物和富含维生素C、B的食物。碱性食物如苹果、海带、新鲜蔬菜等，能中和体内酸性环境，起到消除疲劳的功效。同时还要注意不要暴饮暴食，会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。